通过颈部按摩手法给颈部做个SPA

　　对于很多上班一族来说，长时间坐在办公室里，脖子会感到酸痛，这是跟职业有关，想要缓解这种情况，就需要学会一些颈部的按摩手法，下面小编就教大家如何给颈部做个按摩spa,一起看看吧。


　　1、颈部一指禅推法

　　按摩手法：以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点。一指禅法前臂摆带动腕部摆动和拇指关节屈伸同时活动，称一指禅推法。肩、肘、腕、指各关节必须自然放松，拇指要吸定在皮肤上，不能摩擦及跳跃。力量要均匀渗透并保持一定的压力、频率及摆动幅度，频率每分钟120~160次。总的来说本法的操作要领在于一个"松"字，只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。做到"蓄力于掌，发力于指，着力于罗纹",使手法动作灵活，力量沉着，刺激柔和有力，刚柔并济方才称得上一指禅功。

　　按摩作用：本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。

　　2、颈部揉法

　　按摩手法：以前臂和腕部的自然摆动。揉法通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压，称之"揉法".

　　按摩作用：本法轻柔缓和，刺激量小，全身各个部位都适用，具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕等积极作用。

　　3、颈部磙法

　　按摩手法：由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动，磙法在颈椎按摩中又分为侧掌磙法、握拳磙法两种。

　　侧掌磙法：肩、肘、腕关节自然放松，以小指掌指关节背侧为着力点。吸定于治疗部位，不应拖动和跳跃，保持一定的频率、压力和摆动幅度。

　　4、颈部摇法

　　按摩手法：以关节为轴心，使肢体作被动的环转活动。

　　按摩作用：本法常用于颈项、腰部及四肢关节，具有滑利关节、松解粘连、整复错位的作用。

　　5、颈部抹法

　　按摩手法：用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返运动，称为"抹法".动作宜轻巧且灵活。

　　按摩作用：本法具有开窍镇静、清醒头目、行气散血的作用，常用于头部、颈项部。适宜于颈椎病引起的头痛、头晕等症的治疗。

　　6、颈部拍法

　　按摩手法：用虚掌拍打体表，称拍法。手指自然并拢而掌指关节微屈，用力平稳而有节奏。

　　按摩作用：本法具有舒筋通络、解痉止痛、消除疲劳的作用，适用于肩背、腰臀及下肢部。

　　7、颈部击法

　　按摩手法：用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或器具叩击体表，称之"击法".用力快速、短暂、垂直向下，速度均匀而有节奏。

　　按摩作用：本法具有调和气血、安神醒脑、消除疲劳的作用。拳击法常用于腰背部位；掌击法常适用于头顶、腰臀及四肢部位；侧击法常用于腰背及四肢部位；指尖击法常适用于头面、胸腹部位；棒击法常适用于头顶、腰背及四肢部位。